Correr reduce síntomas de depresión y estrés, la ciencia lo confirma y 9.000 corredores en Colombia lo respaldan

• Estudios internacionales confirman que el ejercicio aeróbico mejora la salud mental y, en Colombia, una encuesta de CORREMITIERRA revela que el 34,42% de los corredores asegura que su principal beneficio es mejorar el estado de ánimo, mientras que el 18,52% corre para reducir el estrés y la ansiedad.

La evidencia científica es clara, el ejercicio aeróbico es una herramienta efectiva para mejorar la salud mental. Una revisión publicada en The BMJ (2024) concluyó que el ejercicio es un tratamiento eficaz para la depresión, destacando caminar y trotar entre las modalidades más beneficiosas. En la misma línea, un metaanálisis global divulgado en British Journal of Sports Medicine (2023) confirmó que realizar actividad física entre 30 y 40 minutos, de tres a cinco veces por semana, reduce significativamente síntomas de ansiedad, depresión y estrés.

Por su parte, The Lancet Public Health en una publicación de 2025, evidenció que metas alcanzables, como caminar alrededor de 7.000 pasos diarios, ya se asocian con reducciones en riesgos de mortalidad y enfermedad cardiovascular, demostrando que incluso niveles moderados de actividad generan impactos relevantes en la salud.

Estos hallazgos coinciden con la experiencia de miles de corredores en el país. Una encuesta realizada por CORREMITIERRA a cerca de 9.000 participantes reveló que el 34,42% asegura que el principal beneficio de correr es mejorar su estado de ánimo; el 33,57% afirma que le ayuda a aumentar su energía diaria; el 18,52% lo hace específicamente para reducir el estrés y la ansiedad; y el 10,64% destaca el fortalecimiento de la autoestima.

Los expertos explican que correr actúa en distintos niveles: estimula la liberación de endorfinas y otros neurotransmisores asociados al bienestar, mejora la calidad del sueño, reduce el estrés fisiológico y fortalece la percepción de logro personal, factores clave en la regulación emocional. Y aunque correr no sustituye la atención psicológica cuando es necesaria, sí funciona como un complemento terapéutico con respaldo científico que contribuye a fortalecer la resiliencia emocional.

En línea con este propósito, CORREMITIERRA anunció el inicio de su gira nacional 2026, que comenzará en Medellín el próximo 19 de abril y recorrerá distintas ciudades del país: una nueva sede que se anunciará el 23 de julio, Barranquilla el 2 de agosto y, como cierre, Bogotá el 22 de noviembre, invitando a más personas a moverse y a encontrar en el running un espacio de salud y bienestar.

“Correr es mucho más que una actividad física; es una herramienta de transformación personal y colectiva. Nos emociona conectarnos con este mensaje porque refleja nuestro propósito, demostrar que cualquiera puede empezar a correr y que el movimiento cambia vidas. Este año, la campaña de CORREMITIERRA se llama ALL YOU NEED IS RUN y queremos que cada participante descubra la razón que lo motiva a correr” afirmó Jorge Andrés Orozco, director de CORREMITIERRA.

Con más de 40.000 participantes al año en cuatro ciudades del país, la organización se consolida como la puerta de entrada al running en Colombia, acercando esta práctica a personas de todas las edades y niveles, y convirtiendo cada carrera en una oportunidad de bienestar, superación personal y construcción de comunidad.